EN
Mayroong maraming kapakinabangang impormasyon sa label ng pagkain na makatutulong upang maipaliwanag ang pagkain sa loob ng kahon. Ito ang paraan kung paano tayo makapagpipili nang mabuti at malalaman kung saan nagmula ang ating pagkain. Alamin natin kung ano pa ang nakikita natin sa isang label ng pagkain.
Mahahalagang Impormasyong Nutrisyon
Ang mga katotohan tungkol sa nutrisyon sa label ng pagkain ay nagbibigay-alam sa atin tungkol sa mga sustansya na nasa pagkain. Ibig sabihin, gaano karami ang taba, protina, carbohydrates, bitamina at iba pa sa pagkaing iyon. Dapat tingnan natin ang impormasyong ito upang matiyak na tayo'y kumakain ng balanseng diyeta.
Babala sa Allergen: Listahan ng Sangkap
Ang ilang mga tao ay may allergy sa pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit makikita rin ang mga babala ukol sa allergen sa mga label ng pagkain. Ang katotohanan na ito ay nagpapaalam sa atin kung may mga karaniwang allergen ang pagkain tulad ng mani, dairy, at gluten. Talagang isang bagay na dapat mong i-verify kung ikaw ay may allergy.
Ang listahan ng mga sangkap na nakikita natin sa label ng pagkain ay ang mga ginamit para gawin ang pagkain. Magsisimula ito sa pinakamataas at bababa hanggang sa pinakamababa. Ito ay nagbibigay-alam sa atin kung ano ang nasa loob ng pagkain, at kung may anumang bagay sa loob nito na hindi mo gustong kainin.
Serving Size at Calories
Ang serving size na nakalista sa label ng pagkain ay nagpapakita sa amin kung gaano karaming pagkain ang katumbas ng isang serving. Ito ay nagpapaalam sa atin kung gaano karaming pagkain ang nararapat nating kainin sa isang pagkakataon. Ang calories na nakalista sa label ng pagkain ay sukat ng enerhiya na natatanggap natin sa pagkain ng isang serving ng pagkain. Kailangan nating maging mapagmasid sa serving sizes at calories upang matiyak na sapat o hindi sobra ang ating kinakain.
Porsyento ng Araw-araw na Halaga
Ang mga porsiyento ng araw-araw na halaga sa isang label ng pagkain ay nagpapakita kung gaano karami ang ilang mga sustansya na iniaalok ng isang serving ng pagkain kumpara sa kailangan nating kinuha mula sa pagkain sa isang buong araw. Tumutulong ito upang malaman kung ang pagkain ay mataas o mababa sa ilang mga bagay, tulad ng taba, asukal o bitamina. Nais mong pumili ng mga pagkain na puno ng mga sustansyang nakabubuti sa iyo (nang hindi kasama ang masyadong daming mga bagay na dapat nating iwasan, tulad ng asukal at asin).
Pinagmulan ng Produkto at Dahilan Kung Bakit Binili Ko Ito
Kung saan ito galing sa label ng pagkain o pinagmulan ng produkto. Maaari nitong gabayan tayo patungo sa mga pagkain na lumaki o ginawa malapit sa bahay. Ang petsa ng pag-expire sa isang label ng pagkain ay nagpapakita kailan mainam kainin ang pagkain para sa optimum na kalidad at kaligtasan. Mahalaga na tingnan ang petsang ito upang matiyak na ang pagkain na iyong kinakain ay sariwa at ligtas na kainin.