EN
Hawn hemm ħafna informazzjoni utli fuq etiketta tat-taħila li tista' turi informazzjoni dwar it-taħila fil-kaxxa. Hija kif aħna nistgħu nagħmlu agħżel tajjin u nafu minn fejn jorigina t-taħila tagħna. Ejja nsibu barra x'aktar nara fuq etiketta tat-taħila.
Informazzjoni Nutrizjonali Ewlenija
Il-fatti nutrizjonali fuq etiketta tat-taħila jinfurmak ilna dwar in-nutrienti fit-taħila. Jiġifier, kemm is-suxx, protidi, karbohidrati, vitamini u aktar hemm f'dik it-taħila. Għandna nichrek din l-informazzjoni biex nassiguraw li qed niekol nutri bilanċjat.
Avviż dwar Allerġeni: Lista tal-Inġredienti
Xi individwi jkollhom allergiji għall-ikel. Għalhekk hemm ukoll avvisi dwar l-allergeni fuq l-etiketti tal-ikel. Din il-fatt jgħiggna nafu jekk l-ikel fih allergeni komuni bħal ħobz, prodotti lattejja u glutin. Definitivament xi ħaġar li inti tibda tivverifika jekk inti tajjeb allergiku.
Dak li naraw fil-lista tal-ingredjenti fuq etiketta tal-ikel hija dawk li tintuż biex tibben l-ikel. Titwal minn dik li tinsab aktar sa dik inqas. Dan jgħidna minn fejn jagħrufu dak li hemm fl-ikel u jekk hemm xi ħaġar li preferirx nekluha.
Daqs porzjon u Kaloriji
Il-daqs tal-porzjon elenkat fuq etiketta tal-ikel jurina kemm mill-ikel huwa ekwivalenti għal porzjon waħda. Dan jgħidna kemm taħdem għandna neklu f'ħin wieħed. Il-kaloriji elenkati fuq etiketta tal-ikel huma kejl tal-enerġija li ngħata minn nekla porzjon waħda tal-ikel. Għandna nkun attenti madwar id-daqsijiet tal-porzjon u l-kaloriji biex nassiguraw li nekla biżżejjed jew mhux wisq.
Percentwali tal-valur ta' Kuljum
Il-persentaġġi tal-valur ta' kuljum fuq etiketta tat-taħila jindikaw kemm minn ċerti nutfatturi joffri porzjonu wieħed tat-taħila meta jitqabbel ma' dak li għandna nibżennu mill-taħila f'jum sħiħ. Dan jgħinna nifhmu jekk it-taħila tkun bil-fatturi partikolari, bħal tax-xorb, is-sukkar jew iv-vitamini. Inti tixtieq tipprova tiltaqa' taħil li hija mimlija tan-nutrienti tajjin (mingħajr ħafna mid-dgħajf li għandna niktbuh, bħal is-sukkar u s-silta).
Sors tal-prodott u għaliex ilħقتu
Minn fejn jiġi fil-label tat-taħila jew oriġini tal-prodott. Dan jista' jiggwida lilna lejn taħil li tintlagħat jew tintefa qrib id-dejjem. Id-data tal-expiry fuq etiketta tat-taħila tindika meta tkun it-taħila l-aħjar biex tiekolha għal kwalità ottimali u apparti għall- sigurtà. Importanti li tara din id-data biex tiżgura li qed tiekol taħila li hija fraši u sigura biex tiekolha.