EN
Uz pārtikas produkta etiķetes ir daudz noderīgas informācijas, kas var pastāstīt par pārtiku iekšā kastē. Tā mēs varam izdarīt labus izvēles un zināt, kur mūsu pārtika nāk no. Uzzināsim vairāk par to, ko citu mēs redzam uz pārtikas produkta etiķetes.
Galvenā uzturvērtības informācija
Uztura dati uz pārtikas produkta etiķetes mums pastāsta par uzturvielām pārtikā. Tas ir, cik daudz tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu, vitamīnu un citu vielu satur šis ēdiens. Mums vajadzētu pārbaudīt šo informāciju, lai nodrošinātu līdzsvarotu uzturu.
Alerģijas brīdinājums: Sastāvdaļu saraksts
Dažiem cilvēkiem ir pārtikas alerģijas. Tāpēc uz pārtikas etiķetēm ir arī alerģēnu brīdinājumi. Šie brīdinājumi mums norāda, vai pārtikā ir parastu alerģēnu, piemēram, riekstu, piena produktu un gliutena. Noteikti kaut kas, ko vajadzētu pārbaudīt, ja Jums ir kāda alerģija.
Sastāvdaļu saraksts, ko redzam uz pārtikas etiķetes, liecina par to, kas ir izmantots pārtikas pagatavošanai. Saraksts tiek sniegts no lielākā līdz mazākajam daudzumam. Tas informē mūs par to, kas atrodas pārtikā, un vai tajā nav kādu sastāvdaļu, kuras mēs labāk nevēlamies ēst.
Porcijas lielums un kalorijas
Uz pārtikas etiķetes norādītais porcijas lielums mums parāda, cik daudz pārtikas vienai porcijai atbilst. Tas palīdz saprast, cik daudz pārtikas mums vajadzētu apēst vienā reizē. Uz pārtikas etiķetes norādītās kalorijas ir mērs tam, cik daudz enerģijas iegūsim, apēdot vienu šīs pārtikas porciju. Mums jāpievērš uzmanība porcijas lielumam un kalorijām, lai nodrošinātu, ka mēs ēdam pietiekami daudz vai neēdam pārāk daudz.
Ikgalējās vērtības procenti
Dienas vērtības procenti uz pārtikas etiķetes norāda, cik daudz noteiktu uzturvielu viena porcija pārtikas produkta piedāvā salīdzinājumā ar to, ko mums vajadzētu iegūt no pārtikas visu dienu. Tas palīdz saprast, vai pārtika ir augsta vai zema noteiktu vielu saturā, piemēram, tauku, cukura vai vitamīnu ziņā. Jāizvēlas pārtika, kas bagāta ar labiem uztur elementiem (nevis lielu daudzumu vielu, kuras mums vajadzētu ierobežot, piemēram, cukuru un sāli).
Produkta izcelsme un iemesls, kāpēc to iegādājos
Kurš produkts tiek ražots vai importēts, kā norādīts uz pārtikas etiķetes. Tā var palīdzēt izvēlēties pārtiku, kas audzēta vai ražota tuvāk mājām. Uz pārtikas etiķetes norādītais derīguma termiņš liecina, līdz kurai dienai pārtika ir vislabākā kvalitātē un droša patēriņam. Ir svarīgi šo datumu pārbaudīt, lai pārliecinātos, ka ēdam pārtiku, kas ir svaiga un droša lietošanai.