EN
Хоолны шошгын дээр олон ашигтай мэдээлэл байдаг бөгөөд саван дахь хоолны талаар зөвлөгөө өгдөг. Бид сайн сонголт хийж, хоол хүнсээ хаанаас авч ирснийг мэдэх боломжийг энэ нь олгодог. Хоолны шошгын дээр бид юу харж болох талаар нэмж мэдээцгээе.
Үндсэн шимт бодисын мэдээлэл
Хоолны шошгын шимт бодисын мэдээлэл нь хоолонд агуулагдах шимт бодисын талаар мэдээлдэг. Өөрөөр хэлбэл, тухайн хоолонд хичнээн хэмжээний өөх, уураг, нүүрс ус, амин дэм байгааг мэдэх боломжийг олгодог. Бид сайн тэнцвэртэй хоол идэж байгаа эсэхийгээ ижил мэдээллээр шалгадаг.
Санамж: Алдартай орц
Зарим хүмүүст хоолны аллерги байдаг. Тиймээс хоолны шошго дээр аллерген анхааруулга байдаг юм. Энэ нь мөн тухайн хоолонд жишээ нь ор, сүү, глютен зэрэг түгээмэл аллерген бодис агуулагдаж байгаа эсэхийг мэдэж авах боломжийг олгодог. Хэрэв танд аль нэг аллерги байвал заавал шалгах ёстой зүйл юм.
Хоолны шошгон дээрх орцны жагсаалт нь тухайн хоолыг бэлтгэхэд ашигласан бүх зүйлийг харуулдаг. Энэ нь хамгийн их хэмжээтэйгээр эхэлж, хамгийн бага хэмжээнд дуусна. Энэ нь тухайн хоолонд юу агуулагдаж байгааг, танд таалагдахгүй бодис агуулагдаж байгаа эсэхийг мэдэх боломжийг олгодог.
Хэрэглэх хэмжээ ба калори
Хоолны шошгон дээр заасан хэрэглэх хэмжээ нь нэг удаагийн хэрэглээний хэмжээтэй тэнцүү хоолны хэмжээг харуулдаг. Энэ нь нэг удаад хичнээн хоол идэх хэмжээг тодорхойлоход тусалдаг. Хоолны шошгон дээр заасан калори нь нэг удаагийн хэрэглээгээр авч болох энерги дүнгийн хэмжүүр юм. Бидэнд хичнээн хэмжээний хоол идэх, эсвэл хэтрүүлэхгүй байх талаар мэдэхийг хангахын тулд хэрэглэх хэмжээ болон калоритой танилцах нь чухал юм.
Өдөрт хэрэгтэй хэмжээний хувь
Хоолны шошго дээрх өдөр тутмын утгын хувь нь тухайн хоолны нэг хуваалтын хэмжээнд ямар нутриентүүдийг хичнээн хэмжээгээр агуулж байгааг, энэ бүхэлдээ өдөрт хэрэгтэй тоо хэмжээтэй жишиж зааж өгдөг. Энэ нь биднийг тухайн хоолонд өөртөө их буюу бага хэмжээгээр оролцож буй зүйлс, жишээ нь өөх, сахар эсвэл амин дэм зэрэгт тодорхойлолт өгөх боломжийг олгодог. Танд сайн нутриентүүдээр дүүрэн хоол (сахар болон давс гэх мэт бид хязгаарлах ёстой зүйлсийн их хэмжээггүйгээр) сонгохыг зөвлөж байна.
Бүтээгдэхүүний гарал үүслийн тухай мэдээлэл болон та юуны тулд авч байгаа нь
Бүтээгдэхүүний гарал үүслийг хоолны шошгоноос хаанаас ирснийг мэдэж болно. Энэ нь бидэнд гэр хорооллын ойролцоо үйлдвэрлэгдсэн эсвэл өсгөж байгаа хоолыг сонгоход тусалдаг. Хоолны шошго дээрх хугацаа дуусах огноо нь хоолыг чанарын хувьд болон аюулгүй байдлын талаар хамгийн сайн хэрэглэх хугацааг заадаг. Шинэ, аюулгүй хоол идэхийн тулд энэ огноог шалгах нь маш чухал.