אילו מידע צריך להיות בתווית מזון

ישנה הרבה Инפורמציה שימושית על תווית מזון שיכולה להדריך בקשר למזון שבתוך הקופסה. כך אנו יכולים לבצע בחירות טובות ולדעת מאיפה מגיע המזון שלנו. בואו נבדוק מה עוד רואים בתווית מזון.

מידע תזונתי עיקרי

עובדות תזונתיות בתווית מזון מספרות לנו על הרכיבים התזונתיים שבו. כלומר, כמה שומן, חלבון, פחמימה, ויטמינים ועוד יש בו. עלינו לבדוק Инפורמציה זו כדי לוודא שאנו אוכלים תזונה מאוזנת.

אזהרת אלרגיה: רשימת רכיבים

לחלק מהאנשים יש אלרגיות למזון. לכן מופיעים גם אזהרות על אלרגנים על תוויות המזון. עובדה זו מאפשרת לנו לדעת אם המזון מכיל אלרגנים נפוצים כמו אגוזים, מוצרי חלב וגלוטן. ודאי שווה לבדוק זאת אם סובל מאלרגיה.

מה שאנו רואים ברשימת המרכיבים של תוית המזון הוא מה ממנו נעשה המזון. הרשימה מתחילה בכמות הגבוהה ביותר ויורדת עד הקטנה ביותר. כך אנו לומדים מהם המרכיבים שבתוכו, וכן אם ישנם מרכיבים שאנו מעדיפים לא לצרוך.

גודל המנה וכמות הקלוריות

גודל המנה שצוין על תוית המזון מראה לנו כמה מזון שקול למנה אחת. זה עוזר לנו להבין כמה מזון אנחנו אמורים לאכול בישיבה יחידה. הכמות של הקלוריות שמצוינות על תוית המזון הן מדד לאנרגיה שאנו מקבלים מצריכת מנה אחת של המזון הזה. עלינו להקפיד על גודל המנות ועל כמות הקלוריות כדי לוודא שאנו אוכלים מספיק או לא יותר מדי.

אחוזים של הערך היומי

האחוזים היומיומיים המפורטים על גבי תווית המזון מצביעים כמה מקבוצת מזונות מסוימת מכיל המנה האחת בהשוואה לכמות שאנחנו אמורים לצרוך מהמזון במשך כל היום. זה עוזר לנו להבין אם המזון עשיר או דליל במרכיבים מסוימים, כמו שומן, סוכר או ויטמינים. כדאי לבחור במזונות שמכילים רכיבים מזינים (ובez מרכיבים שאנחנו אמורים להגביל, כמו סוכר ומלח).

מקור המוצר וכדי מה קניתי אותו

מאיפה מגיע המזון כפי שמפורט בתווית או באיזור ייצורו של המוצר. זה יכול להכווין אותנו למזונות שגדלים או מיוצרים קרוב לבית. תאריך התפוגות בתווית המזון מצביע על הזמן שבו המזון טעים בצורה הטובה ביותר וגם בטוח לאכילה. חשוב לבדוק את התאריך הזה כדי לוודא שאנחנו אוכלים מזון טרי ובטוח.