EN
Етикетки на продуктах так важливі, тому що вони допомагають нам зрозуміти, що ми вводимо до свого організму. Вони розповідають нам важливі речі про корисність продукту для здоров'я. Читання етикеток на продуктах може допомогти нам робити правильний вибір, щоб наші организми були сильними та здоровими.
Що нам розповідають етикетки на продуктах
Я розглядаю етікетки на їжі як особливий код доступу до того, що знаходиться всередині упаковки. Вони повідомляють нас, наприклад, скільки калорій міститься в порції, скільки цукру або жиру вона містить, і скільки вітамінів або мінералів ви отримаєте від неї. Це також допомагає, якщо ми думаємо про те, чи корисна їжа для нашого тіла. Читаючи етікетки, ми можемо їсти продукти, які дають нам всю необхідну енергію для грошей, навчання і зростання. індивідуальні Етикетки .
Як читати етікетки на їжі
Читання етікеток на їжі може бути замішаним, але це стає простіше, коли ви знаєте, на що звернути увагу. По-перше, подивіться на розмір порції – це кількість їжі, на основі якої встановлені факти харчування. Потім подивіться на калорії – це допомагає вам знати, скільки енергії надастиме їжа. Далі подивіться на % Денню Норму – це показує, чи містить їжа БАГАТО чи МАЛО певного питомого речовини. Не забувайте, що при виборі їжі потрібно більше клітинчатини, вітамінів і мінералів і менше цукру, жиру і солі.
Як етікетки на їжі сприяють нашому здоров'ю
Спосіб, яким їжа маркується, може мати великий вплив на наш здоров'я. Ми можемо тримати свої тіла сильними, їдучи продукти з меншою кількістю цукру і жиру, і уникати проблем, таких як ожиріння і захворювань серця. Коли ми знаємо, як читати мітки на їжі мітки , ми можемо робити кращі вибори і почуватися задоволеними тим, що ми їмо - як зсередини, так і ззовні. Мітки на їжі - це як інструкція, яка допомагає нам бути здоровими і щасливими.
Використання міток на їжі для досягнення наших цілей
Щоб максимально скористуватися цими мітками, необхідно мати план. Почніть з встановлення деяких цілей для себе стосовно дієти, наприклад, їсти більше фруктів і овочів або випивати більше води. Потім користуйтеся мітками на їжі, щоб вибирати продукти, які допоможуть досягти цих цілей. Для нутрієнтів, яких вам потрібно більше - наприклад, кальцію або вітаміну C - знайдіть продукти, які мають найбільшу їхню кількість. Організація ваших прийомів їжі та перекусів за допомогою міток на їжі наклейки та мітки допомагає вам залишатися зосередженим і підготувати ваше тіло до дій.