EN
Gıda etiketleri kritik derecede önemli olan bilgilerdir çünkü vücudumuza ne kattığımızı anlamamızda yardımcı olurlar. Bir gıdanın sağlığı hakkında önemli bilgiler verirler. Gıda etiketlerini okumak, vücutlarımızı güçlü ve sağlıklı tutmak için iyi seçimler yapmamıza yardımcı olabilir.
Gıda Etiketleri Ne Söylediğini Bize
Yemek etiketlerini paketin içindeki yemeğe dair bir tür içerde olan kod olarak düşünürüm. Bize örneğin, bir porsiyonda kaç kalori olduğunu, ne kadar şeker veya yağ içerdiğini ve ondan ne kadar vitamini veya minerale sahip olduğumuzu söyler. Bu aynı zamanda bir yiyeceğin vücudumuz için iyi olup olmadığını düşündüğümüzde de bize yardımcı olur. Yemek etiketlerini okursak, oyun oynamak, öğrenmek ve büyümek için ihtiyacımız olan tüm enerjiyi sağlayacak yiyecekleri yeriz. özel Tasarım Etiketler .
Yemek Etiketlerini Nasıl Okuruz
Yemek etiketlerini okumak karışık gelebilir, ancak neyi arayacağını bildiğinde daha kolay hale gelir. İlk önce porsiyon boyutuna bakın - bu, besin bilgilerinin dayandığı o yiyeceğin miktarıdır. Daha sonra kalorilere bakın - bu size yiyeceğin size ne kadar enerji sağlayacağını söyler. Sonra % Günlük Değer'e bakın - bu, bir yiyeceğin bir besin maddesinden çok fazla mı yoksa az mı içerğini gösterir. Unutmayın, yiyeceklerle ilgili karar verirken daha fazla lif ve vitamin ve mineral istiyoruz ve daha az şeker, yağ ve tuz.
Yemek Etiketlerinin Sağlığımıza Nasıl Katkıda Bulunduğu
Yemeklerin etiketlenme şekli, sağlığımıza büyük bir etki yapabilir. Daha az şeker ve yağ içeren yemekler yiyerek vücutlarımızı güçlü tutabiliriz ve obezite ve kalp hastalıkları gibi sorunları uzaklaştırabiliriz. Eğer nasıl okuyacağımızı bilirsek etiketler , daha iyi seçimler yapabilir ve yediğimiz şeylerle ilgili hem içinde hem de dışarda iyi hissedebiliriz. Yemek etiketleri, bizi sağlıklı ve mutlu tutan bir tür talimatname gibidir.
Hedeflerimize Ulaşmak İçin Yemek Etiketlerinden Faydalanma
Bu etiketlerden en iyi şekilde faydalanabilmek için, bir planın olması gereklidir. Öncelikle, daha fazla meyve ve sebze yemek veya daha fazla su içmek gibi diyetinizle ilgili kendinize bazı hedefler belirleyin. Sonra bu hedefleri gerçekleştirecek yiyecekleri seçmek için yemek etiketlerine güvenin. Daha fazlasına ihtiyacınız olan besinler -mesela kalsiyum veya vitamini- C- o besinlerde en zengin yiyecekleri bulun. Yemekleri ve atıştırmalıkları bu şekilde organize ederek çıkartmalar ve etiketler odaklı kalır ve vücudunuz eylem için hazır hale gelir.