EN
Masyadong mahalaga ang mga label ng pagkain dahil sila ang nagtuturo sa amin kung ano ang aming inuubos sa loob ng ating katawan. Sinasabi nila sa amin ang mga mahalagang bagay tungkol sa kalusugan ng isang pagkain. Ang pagsulat ng mga label ng pagkain ay maaaring tulungan kitang gumawa ng mabuting desisyon upang panatilihin ang ating katawan na malakas at malusog.
Anong Sinasabi ng Mga Label ng Pagkain
Inisip ko ang mga label ng pagkain bilang isang uri ng insider’s code sa loob ng kapeyang ito. Sinasabi nila sa amin, halimbawa, ilang calories mayroon sa isang serving, gaano kalaki ang dami ng asukal o taba na naiintay, at ilang vitamins o minerals ang makukuha mo mula dito. Nagagandahin din ito kapag pinag-isipan natin kung maganda ba ang isang pagkain para sa katawan natin. Maaari naming kumain ng mga pagkain na nagpapakita sa amin ng lahat ng enerhiya na kailangan natin upang maglaro, matuto, at lumaki sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga label ng pagkain. custom Labels .
Paano Basahin ang mga Label ng Pagkain
Maaaring mabulok basahin ang mga label ng pagkain, ngunit mas madali ito kapag nakakaalam ka kung ano ang hanapin. Una, tingnan ang sukat ng serving – ito ang dami ng pagkain na batayan ng mga datos ng nutrisyon. Pagkatapos, tingnan ang mga calories – ito ang tumutulong sa iyo na malaman kung gaano katagal ng enerhiya ang ibibigay ng pagkain. Susunod, tingnan ang % Daily Value – ito ang nagpapakita sa iyo kung may A LOT o A LITTLE nutrients ang isang pagkain. Huwag kalimutan, kapag pinapasyang makuha ang mga pagkain, gusto mong marami ang serbera at vitamins at minerals at kaunti lang ang asukal, taba, at asin.
Kung Paano Nagdidulot ang mga Label ng Pagkain sa Kalusugan Natin
Ang paraan kung paano itinataguyod ang pag-label ng pagkain ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa aming kalusugan. Maaari nating panatilihin ang ating katawan na malakas sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na may kaunting asukal at taba, at maiiwasan ang mga problema tulad ng obesidad at panganib sa puso. Kapag nalalamang kung paano basahin ang label ng pagkain labels , makakapagdesisyon kami ng mas mahusay at maraming kabutihan tungkol sa kung ano ang kinakain namin – sa loob at sa labas. Ang mga label ng pagkain ay isang uri ng manual na instruksyon na nagpapatuloy upang maging malusog at masaya.
Paggamit ng mga Label ng Pagkain Upang Makamit ang Aming Mga Obhektibo
Upang makakuha ng pinakamataas sa mga label na iyon, kailangan mong magkaroon ng isang plano. Simulan sa pamamagitan ng pagtatakda ng ilang mga obhektibong pang-dieta para sa sarili mo, tulad ng kumain ng higit pang prutas at gulay o uminom ng mas maraming tubig. Pagkatapos ay relayo sa mga label ng pagkain upang pumili ng mga pagkain na pupunan ang mga ito. Para sa mga nutrisyon na kailangan mo ng higit pa – halimbawa, kalsyo o bitamina C – hanapin ang mga pagkain na pinakamataas sa mga nutrisyon na iyon. Pag-organisa ang iyong mga pagkain at meryenda ayon sa pagkain mga sticker at label nagbibigay sayo ng katuturan at ang iyong katawan ay handa para sa aksyon.