EN
Matiketter är så viktiga eftersom de hjälper oss att förstå vad vi stoppar in i våra kroppar. De berättar viktiga saker om hälsosamheten hos en mat. Att läsa matiketter kan hjälpa oss att göra bra val för att hålla våra kroppar starka och friska.
Vad matiketter berättar för oss
Jag ser matetiketter som en slags inbördeskod för maten inne i förpackningen. De berättar för oss till exempel hur många kalorier det finns i en portion, hur mycket socker eller fetter det innehåller, och hur många vitaminer eller mineraler du får av det. Detta hjälper också om vi funderar på om en mat är bra för vår kropp. Vi kan äta mat som ger oss all energi vi behöver för att leka, lära och växa genom att läsa matetiketterna. anpassade etiketter .
Hur man läser matetiketter
Att läsa matetiketter kan vara förvirrande, men det blir enklare när du vet vad du ska leta efter. Först tittar du på portionsstorleken – det är mängden av den maten som näringsfakta baseras på. Därefter tittar du på kalorierna – detta hjälper dig att veta hur mycket energi maten kommer att ge. Sedan tittar du på % Daglig Värde – detta visar dig om en mat har MYCKET eller LITET av en näringsstoff. Glöm inte, när du väljer mat, vill du ha mer fiber och vitaminer och mineraler och mindre socker, fett och salt.
Hur matetiketter bidrar till vår hälsa
Sättet på vilket mat etiketteras kan ha en stor inverkan på vår hälsa. Vi kan hålla våra kroppar starka genom att äta mat med mindre socker och fett, och förhindra problem som fetma och hjärtsjukdomar. När vi vet hur man läser matetiketter etiketter , kan vi göra bättre val och känna oss bra över vad vi äter – både inuti och utanpå. Matetiketter är en sorts instruktionshandbok som håller oss friska och glada.
Att använda matetiketter för att nå våra mål
För att få mest möjliga ut av dessa etiketter är det viktigt att ha en plan. Börja med att ställa upp några mål för dig själv kring din kost, som att äta mer frukt och grönsaker eller dricka mer vatten. Därefter lita på matetiketterna för att välja de matvaror som hjälper dig uppnå dem. För näringsämnen du behöver mer av – t.ex. calcium eller vitamin C – hitta de matvaror som har högst nivå av dessa näringsämnen. Att organisera dina måltider och mellanmål efter mat klistermärken och etiketter låter dig hålla fokus och din kropp redo för handling.