EN
Etikete na hrani su tako kritične jer nam pomažu da razumemo šta stavljamo u svoje telo. One nam govore bitne stvari o zdravstvenim osobinama hrane. Čitanje etiketa hrane može nam pomoći da donosimo dobre odluke kako bismo činili svoje tela jačim i zdravijim.
Šta nam etikete hrane kažu
Размишљам о етикетима хране као о врсту унутрашњег шифровања за храну у пакету. Они нам кажу, на пример, колико калорија има у порцији, колико шећера или масе садржи, и колико витамина или минерала добијате од ње. Ово такође помаже ако размишљамо да ли је храна добра за наш тело. Читајући етикете, можемо да једемо храну која нам омогућава да имамо сву енергију коју треба да играмо, учимо и растемо. prilagođeni etiketi .
Како читати етикете хране
Читање етикета хране може бити конфузионто, али постаје лакше када знате шта тражити. Прво, погледајте величину порције – то је количина хране на којој су базирани подаци о исхрани. Затим погледајте калорије – ово вам помаже да знате колико енергије ће храна обезбедити. Потом погледајте % Дневну Вредност – ово вам приказује да ли храна има МНОГО или МАЛО неког састојка. Не заборавите, када одлучујете о храни, желиmite више влакна, витамина и минерала и мање шећера, мase и соли.
Како етикете хране доприносе нашој здравости
Način na koji je hrana oznakvana može imati veliki uticaj na naše zdravlje. Možemo da držimo naše tela jača konzumirajući hrane sa manje šećera i masti, i sprečavamo probleme poput gojaznosti i srčanih bolesti. Kada znamo kako da čitamo oznake hrane oznake , možemo da donosimo bolje odluke i da se osjećamo dobro zbog onoga što jedemo – unutra i vani. Oznake hrane su nekakav navednik koji nas čuva zdravima i srećnim.
Iscrtavanje oznaka hrane za postizanje naših ciljeva
Da bismo iskoristili one oznake na najbolji način, ključno je da imamo plan. Počnite postavljanjem nekih ciljeva oko vaše prehrane, kao što je jedjenje više voća i povrća ili pijaće više vode. Zatim se oslanjajte na oznake hrane da biste izabrali hrane koje će ih ispuniti. Za nutrijente od kojih vam treba više — recimo, kalcijum ili vitamina C — pronađite hrane koje su najb lepenke i oznake najbogatije u tim nutrijentima. Organizovanje vaših jela i uzvratnih po hrani vam omogućava da ostajete fokusirani i vaše telo spremno za radnju.