EN
Potravinársky štítok je tak dôležitý, pretože nám pomáha pochopiť, čo dávame do vnútra našeho tela. Hovorí nám dôležité veci o zdravotnom stave jedla. Čítanie potravinárskych štítkov nám môže pomôcť robiť dobré voľby a udržiavať naše telá silné a zdravé.
Čo nám potravinové štítky hovoria
Považujem si označovanie potravín ako druh insiderového kódu pre potraviny v obale. Hovoria nám napríklad, koľko kalórií je v jednom porcii, koľko cukru alebo tuku obsahuje a koľko vitamínov alebo minerálov z neho dostaneme. To nám tiež môže pomôcť pri rozhodovaní, či je daná potravina dobre pre naše telo. Čítaním označovania potravín môžeme jesť potraviny, ktoré nám dajú všetku energiu, ktorú potrebujeme na hranie, učenie sa a rast. vlastné etikety .
Ako čítať označovanie potravín
Čítanie označovania potravín môže byť zmatlivé, ale stáva sa to jednoduchšie, keď viete, na čo pozerať. Najprv pozrite na veľkosť porcie – to je množstvo potraviny, na ktorom sú údaje o stravivej hodnote založené. Potom pozrite na kalórie – to vám pomáha vedieť, ako veľa energie vám potravina poskytne. Nasledne pozrite na % Dennú Hodnotu – to vám ukazuje, či má potravina MNOHO alebo MALO danej látky. Nezabudnite, keď sa rozhodujete o potravinách, chcete mať viac vlákien a vitamínov a minerálov a menej cukru, tuku a soli.
Ako prispievajú označovanie potravín k našej zdraviu
Spôsob, akým sú potraviny označené, môže mať veľký vplyv na náš zdravie. Môžeme si udržiavať tela silné jedením potravín s menej cukrom a tukmi a odstrčiť problémy ako obezita alebo srdcové choroby. Keď vieme, ako čítať etikety potravín štítka , dokážeme robiť lepšie voľby a cítiť sa spokojne s tým, čo jedíme – oboch vonku aj vnútri. Potravinové etikety sú nejakým druhom návodu, ktorý nás udržiava zdravých a šťastných.
Využitie potravinových etiket na dosiahnutie našich cieľov
Aby sme vyhodnotili etikety najviac, je dôležité mať plán. Začnite tým, že si stanovíte niektoré ciele okolo svojej stravy, napríklad jesť viac ovocia a zeleniny alebo piť viac vody. Potom použite potravinové etikety na výber potravín, ktoré ich splnia. Pre látky, ktorých viac potrebujete – povedzme, vápnik alebo vitamín C – nájdite potraviny, ktoré majú najvyššiu ich koncentráciu. Organizácia vašich pokrmov a sušienok podľa potravín nálepky a etikety vám umožňuje zostať zameraným a vaše telo pripravené na činnosť.