EN
Matmerker er så viktige fordi de hjelper oss til å forstå hva vi setter inn i kroppen vår. De forteller oss viktige ting om en matvares helseeffekter. Å lese matmerker kan hjelpe oss til å gjøre gode valg for å holde kroppen vår sterk og frisk.
Hva matmerker forteller oss
Jeg tenker på matmerker som en slags innværts kode for maten inne i pakken. De forteller oss, for eksempel, hvor mange kalorier det er i en porsjon, hvor mye sukkert eller fett det inneholder, og hvor mange vitaminer eller mineraler du får av det. Dette hjelper også hvis vi overveier om en mat er god for kroppen vår. Vi kan spise mat som gir oss all energien vi trenger for å spille, lære og vokse ved å lese matmerkene. tilpassede etiketter .
Hvordan man leser matmerker
Å lese matmerker kan være forvirrende, men det blir enklere når du vet hva du skal se etter. Først ser du på porsjonsstørrelsen – det er mengden av maten at ernæringsfaktene er basert på. Deretter ser du på kaloriene – dette hjelper deg til å vite hvor mye energi maten vil gi. Så ser du på % Daglig Verdi – dette viser deg om en mat har MYE eller LITT av et næringsstoff. Ikke glemm at når du velger mat, ønsker du mer fiber og vitaminer og mineraler og mindre sukker, fett og salt.
Hvordan matmerker bidrar til helsen vår
Måten mat merknes på kan ha en stor innvirkning på vår helse. Vi kan holde kroppene våre sterke ved å spise mat med mindre sukkert og fett, og unngå problemer som fedme og hjertesykdommer. Når vi vet hvordan vi leser matmerkinger, kan vi gjøre bedre valg og føle oss godt med hva vi spiser – både inni og ute. Matmerknings er en slags instruksjonsbok som holder oss friske og lykkelige. etiketter , så kan vi gjøre bedre valg og føle oss godt med hva vi spiser – både inni og ute. Matmerknings er en slags instruksjonsbok som holder oss friske og lykkelige.
Bruk av matmerkinger for å oppnå våre mål
For å få mest mulig ut av disse merkingene, er det viktig å ha en plan. Bli kjent med noen mål for deg selv rundt ditt kosthold, som å spise mer frukt og grønnsaker eller drikke mer vann. Deretter bruk matmerkingene til å velge maten som vil hjelpe deg med å oppnå dem. For næringsstoffer du trenger mer av – for eksempel kalsium eller vitamin C – finn maten som har mest av disse næringsstoffene. Organisere måltidene og mellommatene dine etter mat merkelapper og etiketter latter deg bli fokusert og din kropp klar for handling.