EN
Эдийн зүйлийн дугаарлал нь бидний өвчтөнд оруулж буй зүйлийг харуулж, тухайн эдийн зүйлийн эрүүл мэндийн талаар магадгүй чухал мэдээлэл өгдөг. Эдийн зүйлийн дугаарлалыг унших нь бидний өвчтөн сафaltaas bain hoorond butsaanaa.
Эдийн зүйлийн дугаарлал ямар мэдээлэл өгдөг
Би хоолын тэмдэглэлийг упс хоолын доторх хоолын код гэж үзэх бөгөөд энэ нь хоолын хэдэн калорит агуулж байгаа, хэдэн цус эсвэл жиртэй, хэдэн витамин эсвэл элементтэй байгаагаа мэдэгдэх юм. Энэ нь бидний хоол хийхэд ямар хоол нь бидний төмөрөөс зөв эсэхийг сонирхоход тусална. Хоолын тэмдэглэлийг унших нь бидний тоглоом, сургалтынхаа хамт амьдралд хэрэгтэй бүхээсээ илүү энергитэй хоол олоход тусална. загварлалттай бичиг .
Хоолын тэмдэглэлийг яаж унших
Хоолын тэмдэглэлийг унших нь чадваргүй болно, гэхдээ ямар мэдээллийг харахыг мэдэхэд тодорхой болж байна. Эхлээд хоолын хэмжээг (сервинг) харна. Энэ нь нутагдалын мэдээллийг ямар хэмжээнд бодсон гэсэн үг юм. Дараа нь калорит харна. Энэ нь хоол ямар хэмжээнд энерги дахин хүчингүй болохыг мэдэгдэх юм. Дараа нь % НӨХ-ийг (НӨХ = Нийт Оршин Хугацааны Хувь) харна. Энэ нь хоолд ямар хэмжээнд их эсвэл бага нутагдал байгааг мэдэгдэх юм. Мөн шийдэлдээ фибр, витамин, элементтэй ихээр, цус, жир, сольтой багаар сонгох ёстой.
Хоолын тэмдэглэл бидний эрүүл мэндэд яаж хөгжих
Хоолын дэлгүүр хэрхэн бичигдэх вэ гэдгийн дагуу энэ нь бидний амьдралд ихээр өсөн үзэгдэл үзүүлдэг. Бид сахрийг, жимсийг бага байх хоол идээд төрөөсөө бүрэн эрч хүчтэй болгоход зориулж, чимээгүй, сэтгэл эрсдэлтэй байдалд хүргэх боломжийг олгодог. Хоолын дэлгүүрийг уншихад бэлгийн тэмдэг , бид хамгийн сайн шийдлийг гаргаж, ямар хоол идэхийг тодорхойлж, дотор нь, гаднаасаа сайн санаатай байдаг. Хоолын дэлгүүр нь бидний эрч хүчтэй, сэтгэл хөдөлгөөнтэй байхад тусламж үзүүлдэг.
Хоолын дэлгүүрийг ашиглан цэль хангах
Энэ дэлгүүрүүдийг хамгийн их хэрэглэхийн тулд таныг төслийн талаар төсөөлөх ёстой. Эхлээд өөрийн диетийн талаар зорилго тодорхойлох ёстой, жишээлбэл, үүрс, ногоон хоол идэх эсвэл цай их хийх зэрэг. Тэгээд таны зорилгоныг хангах хоолуудыг сонгохын тулд хоолын дэлгүүрийг ашигладаг. Танд ихэвчлэн шаардлагатай нутагнууд, жишээлбэл, кальцийн эсвэл витамин С-ийн их байх хоолуудыг сонгоно уу. Хоолын цонхнууд болон тэмдэглэгээ дэлгүүрээр таны өглөө, үдшийн цагийг зохион байгуулж, таны төрөө суурьтайгаар үйлдэлтэй болгоно.