EN
Pārtikas marķierējumi ir tik svarīgi, jo tie mums palīdz saprast, ko ievaram savā ķermenī. Tie stāsta svarīgus aspektus par pārtikas veselību. Pārtikas marķierējumu lasīšana var mums palīdzēt pieņemt labus lēmumus, lai uzturētu mūsu ķermeni stipru un veselu.
Kas pārtikas marķierējumi mums stāsta
Es domāju par ēdamo preču etiķetēm kā par iekšējā kodu, kas atklāj tās ēdienas, kas ir iepakotās. Tās mums stāsta, piemēram, cik kaloriju ir vienā porcijā, cik cukura vai tauka tajā saturēts un cik vitamīnu vai minerālu tā piedāvā. Tas arī palīdz, ja mēs domājam par to, vai ēdiens ir labs mūsu organismam. Mēs varam ēst ēdienus, kas mums nodrošina visu energiju, kas nepieciešama spēlēties, mācīties un augt, tikai lasot ēdamo preču etiķetes. pielāgotas etiķetes .
Kā nolasīt ēdamo preču etiķetes
Ēdamo preču etiķešanas lasīšana var būt pārsteidzoša, bet tas kļūst vieglāk, kad zini, uz ko jāskatās. Pirmkārt, skaties uz porciju – tas ir ēdiena daudzums, uz kuru balstīti ķimenes fakti. Tad skaties uz kalorijām – tas tev palīdz zināt, cik daudz enerģijas ēdiens sniegs. Nākamais – skaties uz % Dienu vērtību – tas rāda, vai ēdiens satur DAUDZ vai MAZ kāda vielmaņa. Neaizmirst, izvēloties ēdienus, ka tev jābūt vairāk šķiedrvielu un vitamīnu un minerālu un mazāk cukura, tauka un sāls.
Kā ēdamo preču etiķetes ietekmē mūsu veselību
Veids, kādā ir marķēta barība, var lielā mērā ietekmēt mūsu veselību. Mūsu ķermenim var palikt stipram, ja ēdam mazāk cukura un tauka saturu, un tādējādi novērst problēmas, piemēram, lieku svaru un sirdsdarbības slimības. Kad mēs zinām, kā lasīt barības marķējumu, etiķetes , mēs varam pieņemt labākus lēmumus un juties droši par to, ko ēdam – gan iekšienē, gan ārēji. Barības marķierings ir kā instrukciju rokasgrāmata, kas mūs saglabā veselus un priecīgus.
Barības Marķējuma Izmantošana, Lai Sasniegtu Mūsu Mērķus
Lai visvairāk izmantotu šos marķierus, ir būtiski izstrādāt plānu. Sāciet ar to, ka noteicat sev dažus mērķus attiecībā uz barojumu, piemēram, ēst vairāk dārzeņu vai dzert vairāk ūdens. Pēc tam atbalstiet savus lēmumus ar barības marķējumu, lai izvēlētos produktus, kas palīdz sasniegt šos mērķus. Nutrieniem, kurus jums nepieciešams palielināt — piemēram, kalcija vai vitamīna C — atrastiet produktus, kas satur to vislielāko daudzumu. Organizējot savas ēdienas un uzkodas pēc barības adesīvas zīmolas un etiķetes jūs varēsit palikt koncentrēti un savu ķermeni sagatavoti darbībai.