EN
Maisto produktų etiketės yra tokios svarbios, nes jos padeda mums suprasti, ką mes įvedame į savo kūną. Jos praneša mums svarbius dalykus apie produkto sveikatą. Skaitant maisto produktų etiketes, galime priimti geras sprendimus, kad turėtume stiprius ir sveikuosius kūnus.
Ką mums pasakoja maisto produktų etiketės
Manau apie maisto etiketes kaip apie vidaus kodo pavyzdį, kuris rodo, koks yra maistas pakuotėje. Jos mums praneša, pavyzdžiui, kiek kalorijų yra vienojo porcijoje, kiek cukraus ar riebalų jis sudaro, ir kiek vitaminų ar mineralių gausite iš jo. Tai taip pat padeda, jei mes galvoti apie tai, ar maistas yra geras mūsų organizmui. Skaitydami etiketes, galime valgyti maistą, kuris padeda mums turėti visą energiją, kuri reikalinga žaisti, mokytis ir augti. individualios etiketės .
Kaip skaityti maisto etiketes
Maisto etiketę skaityti gali būti sudėtinga, bet tai tampa lengviau, kai žinote, ko ieškoti. Pirmiausia pažiūrėkite į porcijos dydį – tai yra maisto kiekis, pagal kurį skaičiuojami mitybos faktoriai. Tada pažiūrėkite į kalorijas – tai padeda sužinoti, kiek energijos maistas suteiks. Kitą kartą pažiūrėkite į % Dieninę Normą – tai rodo, ar maistas turi DAUG ar MAŽAI tam tikrų mitybos medžiagų. Nepamirškite, kad renkantis maistą, norėtumėte daugiau virškinio, vitaminų ir mineralių ir mažiau cukaus, riebalų ir druskos.
Kaip maisto etiketės prisideda prie mūsų sveikatos
Būdas, kuriais žymimos maisto produktai, gali turėti didelį poveikį mūsų sveikatai. Valgant mažiau riebalų ir šešėlio turinčius produktus, galime palaikyti kūnus stipriu ir išvengti problemų, tokių kaip lydėjumas ir širdies ligos. Kai žinome, kaip skaityti maisto etiketės , mes galime priimti geresnius sprendimus ir jautrintis gerai dėl to, ką valgome – abiems viduje ir išorėje. Maisto etiketės yra kažkas panašaus į instrukcijų vadovą, kuris laiko mus sveikaisiais ir laimingais.
Naudojantis maisto etiketėmis siekdami savo tikslų
Norint išgauti daugiausia iš šių etiketėlių, būtina turėti planą. Pradėkite nustatydami sau kelis tikslus dėl maisto, pvz., valgyti daugiau daržovių ir vaisių ar gerti daugiau vandens. Tada remkitесь maisto etiketėmis renkantis produktus, kurie padės juos pasiekti. Nutrikimo elementams, kurių jums reikia daugiau – pvz., kalcio ar vitamino C – raskite produktus, kurie yra jų bagačiau. Organizuojant maistas ir suvalgyčių pagal maisto lipnios ir etiketės galite likti fokusyje ir palaikyti kūną pasirengusiam veiksmui.