EN
식품 라벨은 우리가 몸 안에 넣는 것에 대해 이해하는 데 도움을 주기 때문에 매우 중요합니다. 그것들은 우리에게 음식의 건강 상태에 대한 중요한 정보를 제공합니다. 식품 라벨을 읽으면 우리 몸을 건강하고 튼튼하게 유지하기 위해 좋은 선택을 할 수 있습니다.
식품 라벨이 알려주는 내용
제가 음식 라벨을 생각할 때, 그것을 포장 안의 음식에 대한 일종의 내부자 코드로 여깁니다. 그것들은 예를 들어, 한 섬유당 몇 칼로리가 있는지, 얼마나 많은 당분이나 지방이 포함되어 있는지, 그리고 얼마나 많은 비타민이나 미네랄을 얻을 수 있는지를 알려줍니다. 이는 우리가 어떤 음식이 우리 몸에 좋은지 고려할 때도 도움이 됩니다. 우리는 음식 라벨을 읽음으로써 에너지를 충분히 얻고 놀거나 배우거나 자라는데 필요한 음식을 먹을 수 있습니다. 맞춤형 라벨 .
음식 라벨 읽는 법
음식 라벨을 읽는 것은 혼란스러울 수 있지만, 무엇을 찾아야 하는지 알면 점점 쉬워집니다. 먼저, 제공량을 보세요 - 영양 성분은 그 제공량 기준으로 나타납니다. 다음으로 열량을 보세요 - 이는 음식이 얼마나 많은 에너지를 제공하는지 알려줍니다. 그다음에는 일일 영양소 필요량(%)을 보세요 - 이는 어떤 음식이 특정 영양소가 매우 많거나 적은지를 보여줍니다. 마지막으로, 음식을 선택할 때 더 많은 식이섬유와 비타민 및 미네랄을 찾고, 덜한 설탕과 지방 및 소금을 선택해야 합니다.
음식 라벨이 우리의 건강에 어떻게 기여하는지
음식이 라벨링되는 방식은 우리의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 덜 당분과 지방이 든 음식을 먹음으로써 몸을 강하게 유지하고 비만이나 심장병 같은 문제를 예방할 수 있습니다. 우리가 어떻게 음식의 라벨을 읽는지 알 때, 우리는 더 나은 선택을 할 수 있고 우리가 먹는 것에 대해 안심할 수 있습니다 - 내적으로도 외적으로도. 라벨 음식 라벨은 우리를 건강하고 행복하게 만드는 일종의 사용 설명서입니다.
목표 달성을 위한 음식 라벨 활용하기
그 라벨들을 최대한 활용하려면 계획이 필수적입니다. 자신에게 다이어트 목표를 설정해 보세요. 예를 들어 더 많은 과일과 채소를 섭취하거나 더 많은 물을 마시는 것이 될 수 있습니다. 그런 다음 적절한 음식을 선택하기 위해 음식 라벨을 참고하세요. 칼슘이나 비타민 C와 같이 더 많이 필요로 하는 영양소가 포함된 음식 중에서 가장 많은 영양소를 함유한 것을 찾아보세요. 식사와 간식을 음식의 종류별로 구성하면 스티커 및 라벨 집중력을 유지하고 몸을 활동 준비 상태로 만들어 줍니다.