EN
Тамақ дәйексөздері өте маңызды, себебі олар бізге денемізге қандай қосымша қойған жолдарымыз туралы түсіндіреді. Олар тамақтың денесіне қажетті деректерді береді. Тамақ дәйексөздерін оқу, денемізді күшті және денсаулықпен сақтау үшін жақсы таңдауларға көмектеседі.
Тамақ дәйексөздері неліктен айтады
Мен тауарлардың қысқаша мәліметтерін басқарудың ішкі коды ретінде көрініміз. Олар бізге, мысалы, бір пайыздың ішінде неше калори бар, оның неше шекер немесе жұмсақ істігі бар, және сондай-ақ оның ішінен неше витамин немесе минерал алуға болады деп айтады. Бұл, егер біз қанша ақуыттықтың жасандыққа жақсы екенін есептеуге ойланатын болсақ, көмектеседі. Тауарлардың қысқаша мәліметтерін оқып, біз ойын, оқу және даму үшін барлық қажетті энергияны беретін ақуыттарды табуға болады. тәртіпті жабықтар .
Тауарлардың қысқаша мәліметтерін қалай оқу
Тауарлардың қысқаша мәліметтерін оқу қиын болуы мүмкін, бірақ сіз қандай мәліметтерді іздей отырсыз деп білсеңіз, бұл әдетте жеңілешеді. Біріншісі, пайыз өлшеміне қараңыз – бұл мәліметтердің нутрициологиялық деректері қандай өлшемге сәйкес келетінін көрсетеді. Содан кейін калорияға қараңыз – бұл сізге ақуыт неше энергия беретінін білдіреді. Келесісі, % Күн сайындағы Құндылыққа қараңыз – бұл нутриенттің А ЖАСЫРТПЕН НЕМЕСЕ А КІШІГІ БАР ЕКЕНІН көрсетеді. Әрбір ақуытқа сәйкес келетіндерді таңдағанда, фибралар мен витаминдер мен минералдардан артық, ал шекерден, жұмсақтан және тұңғыштан аз болуы керек.
Тауарлардың қысқаша мәліметтері қалай жасандыққа қосымша болады
Тағамдың маркерлену тәсілдері біздің денсаулығымызға үлкен сәтті әсер етуге мүмкін. Кемшілікті және жұмыртқалықты кем деген тағамдарды табыс арқылы денемізді қажетті қуатпен толықтыра аламыз, осымен өте қатынастық, әдетте, қорық және қалпsynдағы қателерді де шектей аламыз. Егер біз тағам маркерлер , онда біз тағамды табысқанда және істейтініміздің ішінде және сыртқы жағдайында жақсы сезінуге мүмкіндік табамыз. Тағам маркерлері бізді қуатты және маңызды сақтау үшін қолданбалар мен рәсімдер сияқты.
Тағам маркерлерін пайдалану арқылы мақсаттарымызды жеткізу
Осы маркерлерден максималды пайдалану үшін қоныс барлық маңызды. Бастапқы жұмыста, өнімдеріңізге қатысты мақсаттар қойыңыз, мысалы, әсемдер мен тамырларды көбірек табыс немесе суға көбірек істергі. Содан кейін мақсаттарды толықтыру үшін тағам маркерлеріне сүйеніп таңдаңыз. Сізге келесі нутриенттер қажет болса - мысалы, кальций немесе витамин C - олардың ішінде ең көп нутриенттерді табыңыз. Тағам қағаздар және белгілер сізді фокуста сақтайды және денеңіз әрекетке дайын.