המשימה של תקלות מזון בתקשורת תזונה

סימני מזון הם כל כך חשובים כי הם עוזרים לנו להבין מה אנו מכניסים לתוך הגוף שלנו. הם מספרים לנו דברים חשובים על בריאות המזון. קריאת סימני מזון יכולה לעזור לנו לעשות בחירות טובות כדי לשמור על גופנו חזק ובריא.

מה שסימני מזון מספרים לנו

אני חושב על תוויות מזון כעל סוג של קוד פנימי למזון בתוך החבילה. הם אומרים לנו, למשל, כמה קלוריות יש בחלק, כמה סוכר או שומן יש בו, וכמה ויטמינים או מינרלים אתה מקבל ממנו. זה גם עוזר אם אנחנו חושבים אם מזון טוב לגוף שלנו. אנו יכולים לאכול מזונות שיעזרו לנו לקבל את כל האנרגיה הדרושה לנו לשחק, ללמוד ולגדול תווים לפי בקשת הלקוח .

איך לקרוא תוויות מזון

קריאת תוויות מזון יכולה להיות מבלבלת, אבל זה נעשה קל יותר כשאתה יודע מה לחפש. ראשית, תסתכלו על גודל המנה, כלומר כמות המזון על פי העובדות התזונתיות. ואז תסתכל על הקלוריות זה עוזר לך לדעת כמה אנרגיה המזון יספק. לאחר מכן, תסתכלו על אחוז הערך היומי, זה מה שמראה לכם אם למזון יש הרבה או מעט חומרים מזינים. אל תשכחו, כאשר אתם מחליטים על מזון, אתם רוצים יותר סיבים ויטמינים ומינרלים ופחות סוכר, שומן ומלח.

כיצד תוויות מזון תורמות לבריאותנו

הדרך בה מודבקים המאכלים יכולה להשפיע בצורה גדולה על בריאותנו. אנו יכולים לשמור על גופנו חזק על ידי אכילת מאכלים עם פחות סוכר ושומן, והימנעות מבעיות כמו השמנת יתר ומחלות תווית מחלות לב. כשאנחנו יודעים לקרוא את תווית המזון, אנחנו יכולים לעשות בחירות טובות יותר להרגיש טוב במה שאוכלים - גם מבפנים וגם מבחוץ. תווית מזון היא סוג של ספר הוראות שמשמר אותנו בריאים ושמחנים.

השתמש בתוויות המזון כדי להשיג את המטרות שלנו

כדי להפיק את המירב מתוויות אלו, חשוב להיווצר תוכנית. התחל על ידי הקמת כמה מטרות לעצמך סביב הדיאטה שלך, כמו אכילת יותר פירות וירקות או שתית יותר מים. לאחר מכן תלו בתוויות המזון כדי לבחור את המאכלים שיספקו אותן. עבור תזונת שהצריך יותר מהן - למשל, קלקום או ויטמין C - מצא את המאכלים שמכילים כמות גבוהה ביותר מהנוטריינטים הללו. ארגון הארוחות והחטיפים לפי מזון דבקים ותווית מאפשר לך להישאר ממוקד והגוף שלך מוכן לפעולה.