EN
Matarmerkji eru svona mikilvægir því þeir hjálpa okkur að skilja hvað við setjum inní kroppinn. Þeir segja okkur mikilvægur um heilsu eftirfarandi mats. Að lesa matarmerkjum getur hjálpað okkur að gera góðar valmyndir til að halda kroppum okkar sterka og frábæra.
Hvað matarmerkji segja okkur
Ég hugsa mér matmerki sem gerð af innri kóða fyrir matinn inni í pakkanum. Þeim segir okkur til dæmis hversu margar hituskár eru í einu þjónustuveiti, hversu mikið súkkra eða fedrar það inniheldur, og hversu mörg vitamin og rafmagnsþáttir þú færð úr honum. Þetta hjálpar líka ef við þögunum um hvort matur sé gott fyrir leggina okkar. Við getum borist á mat með því að lesa matmerkin sem hjálpa okkur að hafa allan auðvita sem við þurfum til að leika, læra og vaxa. sérsníðin merkismálar .
Hvernig á að lesa matmerki
Að lesa matmerki getur verið ambaðstekkt, en það verður auðveldara þegar þú veist hvað að leita að. Fyrst skaltu skoða stærð þjónustuveita – það er magnsins af þessum mat sem heilsugildið er byggð á. Þá skaltu skoða hituskár – það hjálpar þér að vita hversu mikið af auðviti matinn mun gefa. Eftir það skaltu skoða % Daglega Gildi – það sýnir þér hvort matinn hafi MARGT eða LÍTIÐ af nötrunum. Ekki gleyma að, þegar þú ákveður hvaða mat þú vilt kaupa, þá viltu fleiri sjötungum og vitaminum og rafmagnsþátta og minna súkkrum, fedrum og sólu.
Hvernig matmerki bæta heilsum okkar
Það hvernig mat er merkt má hafa stóran áhrif á heil our. Við getum heldið krafti kroppa okkar með að borða mat með minni sykri og fedmæti, og forðast vandamál eins og ofþyngd og hjartasváedi. Þegar við vitum hvernig að lesa matmerkingu, merki , getum við gerð betri valmöguleika og fæðst vel yfir því hvað við borðum – bæði innan- og utanfarar. Matmerkingarnir eru gerðir eins og leiðbeiningar sem halda okkur frábærum og ánægjum.
Notkun af Matmerkingu Til Að Ná Markmiðum Okkar
Til að gera mest af þeim merkingum er nauðsynlegt að hafa plan. Byrjið með að setja upp markmið fyrir ykkur um matvöldið þitt, eins og að borða fleiri frútt og grömm eða drekka meira vatn. Þá geturðu notað matmerkinguna til að velja matinn sem mun uppfylla þau. Fyrir nátrunarstofur sem þú vilt hafa meira af - t.d. kalsíum eða vitamin C - finndu matina sem eru mestu í þeim nátrunarstofum. Að ræsa maturinn þinn og smákornin með mat lappir og merki gerir það að þú heldir fókús og kroppurinn þinn er fyrir hendi fyrir aðgerð.