EN
Ruokalabelit ovat niin tärkeitä, koska ne auttavat meitä ymmärtämään, mitä laitamme kehojemme sisälle. Ne kertovat meille tärkeitä asioita elintarvikkeen terveydestä. Ruokalabelien lukeminen voi auttaa meitä tekemään hyviä valintoja, jotta pitämme ruumiimme vahvina ja terveinä.
Mitä ruokalabelit kertovat meille
Ajattelen ruokailuetikettejä lailla sisällön salakuuttelemana. Ne kertovat meille esimerkiksi, montako kaloria on yksessä annossa, kuinka paljon sokeria tai rasvaa se sisältää ja montako vitamiinia tai mierusteita se tarjoaa. Tämä auttaa myös arvioimaan, onko ruoka hyvä kehollamme. Luennoimalla voimme syödä ruokia, jotka antavat meille kaiken energian, jota tarvitsemme leikkimiseen, oppimiseen ja kasvamiseen. mukautetut tunnisteet .
Miten lukee ruokailuetikettejä
Ruokailuetikettien lukeminen voi olla sekoittavaa, mutta se helpottuu, kun tiedät, mitä etsiä. Ensinnäkin katso palosuuriin – se on se määrä ruokaa, johon ravintotiedot perustuvat. Sitten katso kaloreihin – tämä auttaa sinua tuntemaan, kuinka paljon energiaa ruoka antaa. Seuraavaksi katso % Päivittäinen Arvo – se näyttää sinulle, onko ruoassa PALJON vai VÄHETÄN tiettyä ainesosaa. Älä unohda, että valitsemalla ruokia haluat enemmän kuitua, vitamiineja ja mierusteita ja vähemmän sokeria, rasvaa ja suolaa.
Miten ruokailuetiketit vaikuttavat terveyteen
Tavalla, jolla ruoka on merkitty, voi olla suuri vaikutus terveytemme tilaan. Voimme pitää kehotamme vahvina syömällä ruokaa, jossa on vähemmän sokeria ja rasvaa, ja ehkäisemällä ongelmia, kuten lihavuutta ja sydänsairauksia. Kun tiedämme, miten lukea ruokaliput merkinnät , voimme tehdä parempia valintoja ja tuntea itsemme hyvin siitä, mitä syömme – sekä sisältä että ulottain. Ruokaliput ovat kuin ohjeistus, joka pitää meidät terveinä ja iloisina.
Ruokalippujen käyttö tavoitteidemme saavuttamiseksi
Jotta voidaan parhaiten hyödyntää näitä lippejä, on oleellista omaksua suunnitelma. Aloita asettamalla itsellesi joitakin tavoitteita ruokavalioon liittyen, kuten syömällä enemmän hedelmiä ja vihersiateita tai juomalla enemmän vettä. Sitten riitä ruokalipuista valitaksesi ravintoaineet, jotka täyttävät nämä tavoitteet. Nutrienteille, joita tarvitset enemmän – esimerkiksi kalsiumia tai vitamiinia C – etsi ruokia, jotka ovat rikkas näissä ravinteissa. Aterioiden ja välimiesten järjestäminen ruoan mukaan lepikkejä ja merkintöjä antaa sinulle pysyä keskittynä ja kehon valmiina toimiin.