Ο Ρόλος των Ετικετών Τροφίμων στην Επικοινωνία Διατροφικών Στοιχείων

Οι ετικέτες τροφίμων είναι τόσο κρίσιμες γιατί μας βοηθούν να καταλάβουμε τι βάζουμε μέσα στο σώμα μας. Μας λένε σημαντικά πράγματα για την υγεία ενός τροφίμου. Η ανάγνωση των ετικετών τροφίμων μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε καλές επιλογές για να διατηρήσουμε τα σώματά μας ισχυρά και υγιή.

Αυτά που μας λένε οι ετικέτες τροφίμων

Φροντίζω τα ετικέτες τροφίμων ως μια είδους κωδικό εσωτερικής πρόσβασης στα τρόφιμα μέσα στη συσκευασία. Μας λένε, για παράδειγμα, πόσες θερμίδες υπάρχουν σε μια μερίδα, πόσο ζάχαρη ή λίπος περιέχει, και πόσα βιταμίνες ή μετάλλια θα πάρετε από αυτό. Αυτό μας βοηθάει εάν σκεφτόμαστε αν ένα τρόφιμο είναι καλό για το σώμα μας. Μπορούμε να τρώμε τρόφιμα που μας δίνουν όλη την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να παίξουμε, να μάθουμε και να μεγάλωσουμε, απλώς διαβάζοντας τις ετικέτες τροφίμων. περιστατικές ετικέτες .

Πώς να Διαβάσετε Ετικέτες Τροφίμων

Η ανάγνωση ετικετών τροφίμων μπορεί να είναι σύγχυση, αλλά γίνεται ευκολότερο όταν ξέρετε τι να ψάχνετε. Πρώτα, κοιτάξτε το μέγεθος της μερίδας – αυτό είναι το ποσό του τροφίμου που βασίζονται οι γεωργικές γενικές πληροφορίες. Στη συνέχεια, κοιτάξτε τις θερμίδες – αυτό σας βοηθά να μάθετε πόση ενέργεια θα παρέχει το φαγητό. Στη συνέχεια, κοιτάξτε το % Ημερήσια Αξία – αυτό εμφανίζει αν ένα τρόφιμο έχει ΠΟΛΥ ή ΛΙΓΟ ενός ισχυρού. Δεν ξεχνάτε, όταν αποφασίζετε για τρόφιμα, θέλετε περισσότερη ινώδη και βιταμίνες και μετάλλια και λιγότερη ζάχαρη, λίπος και αλάτι.

Πώς Οι Ετικέτες Τροφίμων Συνεισφέρουν Στην Υγεία Μας

Ο τρόπος με τον οποίο τα τρόφιμα ετικετούνται μπορεί να έχει μεγάλη επιρροή στην υγεία μας. Μπορούμε να κρατήσουμε τα σώματά μας ισχυρά φάγοντας τρόφιμα με λιγότερο ζάχαρη και λιπασματικές ουσίες, και να αποφύγουμε προβλήματα όπως η παχυσαρκία και οι καρδιακές ασθένειες. Όταν γνωρίζουμε πώς να διαβάζουμε τα τρόφιμα ετικέτες , μπορούμε να κάνουμε καλύτερες επιλογές και να νιώθουμε καλά για αυτά που φάμε – εσωτερικά και εξωτερικά. Οι ετικέτες τροφίμων είναι κάποιος οδηγός που μας κρατάει υγιείς και ευτυχισμένους.

Εκμετάλλευση των Ετικετών Τροφίμων Για Να Επιτύχουμε Τους Στόχους Μας

Για να πάρουμε το μέγιστο από αυτές τις ετικέτες, είναι απαραίτητο να έχουμε ένα σχέδιο. Ξεκινήστε με την καθορισμό μερικών στόχων για τον εαυτό σας γύρω από τη διατροφή, όπως να φάτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά ή να πίνετε περισσότερο νερό. Στη συνέχεια εξαρτηθείτε από τις ετικέτες τροφίμων για να επιλέξετε τα τρόφιμα που θα τους καλύψουν. Για τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε περισσότερο - για παράδειγμα, κάλσιο ή βιταμίνη C - βρείτε τα τρόφιμα που είναι υψηλότερα σε αυτές τις ουσίες. Η διοργάνωση των γεύματος και των μεσημεριανών σας με βάση τα τρόφιμα κολλώμενα ετικέτες και σημειώσεις σας επιτρέπει να παραμείνετε επικεντρωμένοι και το σώμα σας να είναι έτοιμο για δράση.