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Lebensmittelkennzeichnungen sind so wichtig, weil sie uns helfen zu verstehen, was wir in unseren Körper aufnehmen. Sie informieren uns über wichtige Aspekte der Gesundheit eines Lebensmittels. Das Lesen von Lebensmittelkennzeichnungen kann uns helfen, gute Entscheidungen zu treffen, um unseren Körper stark und gesund zu halten.
Was Lebensmittelkennzeichnungen uns sagen
Ich denke an Lebensmittelkennzeichnungen als eine Art Insider-Code für das Essen im Verpackung. Sie sagen uns, zum Beispiel, wie viele Kalorien in einer Portion sind, wie viel Zucker oder Fett sie enthält und wie viele Vitamine oder Mineralstoffe du daraus bekommst. Das hilft auch, wenn wir überlegen, ob ein Lebensmittel gut für unseren Körper ist. Indem wir die Kennzeichnungen lesen, können wir Lebensmittel essen, die uns helfen, all die Energie zu haben, die wir zum Spielen, Lernen und Wachsen brauchen. individuelle Etiketten .
Wie man Lebensmittelkennzeichnungen liest
Das Lesen von Lebensmittelkennzeichnungen kann verwirrend sein, aber es wird einfacher, wenn du weißt, wonach du suchen musst. Zuerst schaust du dir die Portionsgröße an – das ist die Menge des Essens, auf der die Nährwertangaben basieren. Dann schaust du dir die Kalorien an – das hilft dir zu wissen, wie viel Energie das Essen bereitstellt. Als nächstes schaust du dir den % Tagesbedarf an – das zeigt dir, ob ein Lebensmittel VIELE oder WENIGE Nährstoffe enthält. Vergiss nicht, wenn du dich für Lebensmittel entscheidest, willst du mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe und weniger Zucker, Fett und Salz.
Wie Lebensmittelkennzeichnungen zu unserer Gesundheit beitragen
Die Art und Weise, wie Lebensmittel beschriftet werden, kann einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Wir können unseren Körper stark halten, indem wir Lebensmittel mit weniger Zucker und Fett essen, und vermeiden so Probleme wie Übergewicht und Herzkrankheiten. Wenn wir wissen, wie wir Lebensmittelaufkleber lesen etiketten , können wir bessere Entscheidungen treffen und uns gut fühlen bei dem, was wir essen – sowohl innen als auch außen. Lebensmittelkennzeichnungen sind eine Art Anleitung, die uns gesund und glücklich hält.
Nutzen von Lebensmittelkennzeichnungen, um unsere Ziele zu erreichen
Um das Beste aus diesen Aufschriften herauszuholen, ist es entscheidend, einen Plan zu haben. Beginnen Sie damit, sich einige Ziele im Bezug auf Ihre Ernährung zu setzen, wie zum Beispiel mehr Obst und Gemüse oder mehr Wasser zu trinken. Verlassen Sie sich dann auf die Lebensmittelkennzeichnungen, um die Lebensmittel auszuwählen, die diese Ziele erfüllen. Für Nährstoffe, die Sie in höheren Mengen benötigen – sagen wir, Calcium oder Vitamin C – finden Sie die Lebensmittel, die am höchsten an diesen Nährstoffen sind. Durch die Organisation Ihrer Mahlzeiten und Snacks nach Lebensmitteln aufkleber und Etiketten können Sie konzentriert bleiben und Ihren Körper für die Aktion präparieren.