EN
Madmærker er så vigtige, fordi de hjælper os med at forstå, hvad vi lægger ind i vores krop. De fortæller os vigtige ting om en madvares sundhed. At læse madmærker kan hjælpe os med at træffe gode valg for at holde vores legemer stærke og sunde.
Hvad madmærker fortæller os
Jeg tænker på madmærkater som en slags indvendig kode for den mad, der er inde i forpakningen. De fortæller os f.eks., hvor mange kalorier der er i en portion, hvor meget sukker eller fedt det indeholder, og hvor mange vitaminer eller mineraler du får af det. Dette hjælper også, hvis vi overvejer, om en mad er godt for vores krop. Vi kan spise mad, der giver os al den energi, vi har brug for til at lege, lære og vokse, ved at læse madmærkaterne. tilpassede etiketter .
Hvordan man læser madmærkater
At læse madmærkater kan være forvirrende, men det bliver nemmere, når du ved, hvad du skal søge efter. Først kigger du på portionstørrelsen – det er mængden af mad, at ernæringsfaktaerne er baseret på. Derefter ser du på kalorierne – dette hjælper dig med at vide, hvor meget energi maden vil give. Efterfølgende ser du på % Dagligt Værdi – dette viser dig, om en mad har MEGET eller LIDT af en næring. Husk, når du vælger mellem madvarer, ønsker du mere fiber og flere vitaminer og mineraler og mindre sukker, fedt og salt.
Hvordan madmærkater bidrager til vores sundhed
Måden, hvorpå mad er mærket, kan have en stor indvirkning på vores sundhed. Vi kan holde vores legemer stærke ved at spise mad med mindre sukker og fedt, og undgå problemer som fedme og hjertesygdomme. Når vi ved, hvordan man læser madvarer etiketter , kan vi træffe bedre valg og føle os godt omkring det, vi spiser – både indvendigt og ydvendigt. Madmærker er en slags instruktionsskrift, der holder os sund og lykkelig.
Brug af madmærker for at opnå vores mål
For at få mest muligt ud af disse mærker, er det afgørende at have en plan. Start med at sætte nogle mål for dig selv omkring din kost, såsom at spise mere frugt og grøntsager eller drikke mere vand. Brug derefter madmærkerne til at vælge de madvarer, der vil opfylde dem. For næringsstoffer, du har brug for mere af – siger vi calcium eller vitamin C – find de madvarer, der indeholder flest af disse næringsstoffer. Ved at organisere dine måltider og mellemmad efter mad etiketter og mærker kan du blive fokuseret og dit legeme parat til handling.