EN
Potravinářské štítky jsou tak důležité, protože nám pomáhají pochopit, co do svého těla dáváme. Informují nás o důležitých věcech týkajících se zdravotní hodnoty potravy. Čtení potravinářských štítků nám může pomoci udělat správné volby a udržet naše tělo silné a zdravé.
Co nám potravinářské štítky sdělují
Považuji označení potravin za druh kódu, který nám odhaluje, co je uvnitř balení. Říkají nám například, kolik kalorií je v jedné porci, kolik obsahuje cukru nebo tuku a jak mnoho vitamínů či minerálních látek z něj dostaneme. To nám také pomáhá při rozhodování, zda je daná potravina pro naše tělo vhodná. Čtením popisků můžeme konzumovat potraviny, které nám dají dostatek energie na hraní, učení se a růst. vlastní etikety .
Jak číst označení potravin
Čtení označení potravin může být zmatené, ale stává se to snadnějším, když víte, na co se dívat. Nejprve se podívejte na velikost porce – to je množství potraviny, na kterém jsou údaje o výživě založeny. Potom se podívejte na kalorie – to vám pomáhá poznat, jakou energii vám potravina poskytne. Následně se podívejte na % Denní hodnoty – to vám ukazuje, zda má potravina MNOHO nebo MÁLO určité látky. Nepomeňte si, že při volbě potravin chcete mít více vlákniny, vitamínů a minerálů a méně cukru, tuku a soli.
Jak přispívají označení potravin k naší zdravotnímu stavu
Způsob, jakým jsou potraviny označovány, může mít velký vliv na naše zdraví. Můžeme udržet naše tělo silné jedzením potravin s nižším obsahem cukru a tuku a odvrátit problémy jako je obezita nebo srdeční choroby. Když víme, jak číst popisky na potravinách nálepky , můžeme dělat lepší volby a cítit se dobře kvůli tomu, co jedíme – jak zevnitř, tak zvenčí. Potravinářské štítky jsou něco jako manuál, který nás udržuje zdravé a šťastné.
Využití popisků na potravinách k dosažení našich cílů
Abychom co nejvíc využili tyto popisky, je nezbytné mít plán. Začněte tím, že si stanovíte nějaké cíle kolem vaší stravy, jako například jednod víc ovoce a zeleniny nebo pít více vody. Pak se opřete o popisky na potravinách a vybírejte jídla, která tyto cíle naplní. Pro látky, kterých potřebujete více – třeba vápenatého draselného soli nebo vitamínu C – najděte potraviny s nejvyšším obsahem těchto látek. Organizace vašich jídel a překusů podle potravin nálepky a etikety vám umožňuje zůstat zaměřeným a vaše tělo být připraveno k akci.