دور ملصقات الطعام في التواصل الغذائي

ملصقات الطعام مهمة للغاية لأنها تساعدنا على فهم ما نضعه داخل أجسامنا. فهي تخبرنا بأمور هامة عن صحة الطعام. قراءة ملصقات الطعام يمكن أن تساعدنا في اتخاذ خيارات جيدة لجعل أجسادنا قوية وصحية.

ما الذي تخبرنا به ملصقات الطعام

أنا أفكر في ملصقات الطعام كرمز خاص لما بداخل العبوة. فهي تخبرنا، على سبيل المثال، كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الحصة الواحدة، وكيفية محتواها من السكر أو الدهون، وكمية الفيتامينات أو المعادن التي تحصل عليها منها. هذا يساعد أيضًا إذا كنا نفكر فيما إذا كان الطعام جيدًا لجسمك. يمكننا تناول الأطعمة التي تساعدنا على الحصول على كل الطاقة التي نحتاجها للعب، والتعلم، والنمو عن طريق قراءة ملصقات الطعام ملصقات مخصصة .

كيفية قراءة ملصقات الطعام

قراءة ملصقات الطعام قد تكون محيرة، لكنها تصبح أسهل عندما تعرف ما الذي يجب البحث عنه. أولًا، انظر إلى حجم الحصة - وهو الكمية من هذا الطعام التي تعتمد عليها الحقائق الغذائية. ثم انظر إلى السعرات الحرارية - هذا يساعدك على معرفة كمية الطاقة التي سيوفرها لك الطعام. بعد ذلك، انظر إلى النسبة المئوية من القيمة اليومية - هذه هي التي تظهر لك إذا كان الطعام يحتوي على الكثير أو القليل من العنصر الغذائي. لا تنسَ أنه عند اختيار الأطعمة، تريد المزيد من الألياف والفيتامينات والمعادن وأقل سكرًا ودهونًا وملحًا.

كيف تساهم ملصقات الطعام في صحتنا

الطريقة التي يتم بها وضع علامات على الطعام يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتنا. يمكننا الحفاظ على قوة أجسامنا عن طريق تناول أطعمة تحتوي على نسبة أقل من السكر والدهون، وتجنب المشاكل مثل السمنة وأمراض القلب. عندما نعرف كيفية قراءة ملصقات الطعام التسميات ، نتمكن من اتخاذ قرارات أفضل ونشعر بالرضا عما نأكله - سواء من الداخل أو الخارج. تعتبر ملصقات الطعام بمثابة دليل تعليمي يساعدنا على البقاء بصحة جيدة وسعادة.

استغلال ملصقات الطعام لتحقيق أهدافنا

للحصول على أكبر استفادة من هذه الملصقات، من الضروري أن يكون لديك خطة. ابدأ بوضع بعض الأهداف لنفسك حول نظامك الغذائي، مثل تناول المزيد من الفواكه والخضروات أو شرب المزيد من الماء. ثم اعتمد على ملصقات الطعام لاختيار الأطعمة التي ستساعدك في تحقيقها. بالنسبة للمغذيات التي تحتاج إلى المزيد منها - على سبيل المثال الكالسيوم أو فيتامين سي - ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من هذه المغذيات. تنظيم وجباتك ووجباتك الخفيفة حسب نوع الطعام الملصقات والعلامات يجعلك مركزًا وجسمك مستعدًا للعمل.